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Rutinas de volumen
En culturismo siempre a existido esta controversia
de cual sería el mejor método para lograr un máximo
desarrollo muscular.
de cual sería el mejor método para lograr un máximo
desarrollo muscular.
El principal beneficio del entreno de alta intensidad o ejercicio para ganar masa muscular, es que requiere de menos tiempo de entreno, es decir, es lograr la máxima estimulación muscular en el menor tiempo posible, usando pesos muy elevados, pocas repeticiones, en torno a 6 y utilizando repeticiones forzadas y negativas.
También tiene muchos adeptos, los cuales dicen que no es posible estimular el máximo de fibras musculares con tan solo 8 o 10 series por grupo muscular y se necesita de mucho más, normalmente entre 20 y 30 series o mas, así como la utilización de técnicas de alta intensidad como súper series, triseries, series gigantes o descendentes para conseguir dicha máxima estimulación.
También tiene muchos adeptos, los cuales dicen que no es posible estimular el máximo de fibras musculares con tan solo 8 o 10 series por grupo muscular y se necesita de mucho más, normalmente entre 20 y 30 series o mas, así como la utilización de técnicas de alta intensidad como súper series, triseries, series gigantes o descendentes para conseguir dicha máxima estimulación.
Rutina para ganar masa muscular
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